+38 067 20 32 232

+38 073 07 79 791

Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Як позбутися від невпевненості в собі

Позбутися від невпевненості в собі дуже важливо так як вона заважає в повсякденному житті. Дуже складно не вірячи в себе побудувати відносини або піднятися по кар'єрних сходах.

Наша стаття допоможе відповісти на питання "Як позбутися від невпевненості в собі?".

Причини невпевненості

Для початку давайте розберемося чому ж саме Ви в собі не впевнені.

Причини невпевненості можуть бути абсолютно різними, як пережиті невдачі так і неправильне виховання. Схильність до невпевненості передається від батьків.

Шаблонні сучасності схиляють нас бути схожими на масу стираючи індивідуальність. Будь-яке відхилення від стандартів так само точно може послужити кроком до невпевненості.

Людина, що має генетичну схильність до невпевненості, звинувачує в цьому почутті виключно батьків, що є неправильним. Кожен з нас - особистість, і по більшій мірі саме від нас залежить якими ми станемо. Слід виховувати себе розцінюючи помилки попередніх поколінь не як приклад поведінки, а як чинники, які слід виправити.

Виховання ще один вагомий фактор. Різкі фрази батьків можуть на довгий час залишити відбиток в психіці. До них відносяться «Не чіпай це», «У тебе не вийде» та інші подібного змісту. Такий підхід до виховання вселяє дитині, що він ні на що не здатний. Замість того, що б допомагати дитині освоювати нові навички батьки. Самі того не розуміючи, вже з малих років вселяють йому, що він бездарний. І звідки в такому випадку взяти впевненість в собі?

Соціальне середовище формує нас як особистість, і дуже важливо не втратити в ній свої особливості. Слід не намагатися подрожать більшості, бути схожим на всіх, а, навпаки, бути вірним своїм особливостям.

У сучасному світі величезне значення мають засоби масової інформації. Вони мають величезний вплив на людину, а особливо негативний. Щодня ми переглядаємо новини і що ж бачимо там? Велика частина інформації про війнах, конфліктах і інших негативних подіях. Це викликає в нас невпевненість і відчуття незахищеності.

Невміння перебувати в суспільстві, спілкуватися з людьми одна з першочергових причин невпевненості. Чому ж більшість з нас не здатне перебувати в суспільстві? Виною цьому є зайва скромність, невміння висловити емоції, зайва тактовність і боязнь образити співрозмовника, невміння відстояти свої інтереси, невміння налагоджувати контакт, нездатність розуміти людей.

Невдачі в спілкуванні призводять до сильних стресів і вводять людини в блок, роблять його замкнутим, закритим від оточуючих. Це призводить до накопичення образ. А невирішені конфлікти відкладаються в підсвідомості.

Все, що не буде відпущена, про що Ви промовчу все одно залишиться в Вас. У міру накопичення такі переживання будуть проявлятися все з більшою і більшою силою. І чим далі, тим важче буде з ними впоратися. Дізнайтеся: як пережити депресію.

Позбавляємося від невпевненості в собі

Перше, що Ви повинні зробити - усунути проблеми в спілкуванні. Для цього варто пам'ятати наступні правила:

Чим більше ви спілкуєтеся, тим більше з'являється впевненості в цій справі.

Під час спілкування у Вас з'являється страх, на якому ні в якому разі не можна концентруватися! Направте всю свою енергію на сам процес спілкування, а не переживання, які його супроводжують.

Концентруйтеся на співрозмовника. Це так само допоможе прогнати погані почуття.

Слід вміти правильно вести розмову. Слідкуйте за голосом, він повинен звучати чітко і голосно. Подібна постановка голосу свідчить про впевненість людини в собі і своїх словах.

Під час діалогу підтримуйте зоровий контакт. При незручній ситуації придушуйте бажання відвести очі посмішкою.

Ведіть себе вільно, розкуто, так, як ніби знаєте співрозмовника вже дуже давно.

Вживайте слово «я». \ Нагадуйте таким чином собі і оточуючим, що Ви особистість, яка має свою думку, почуття і вимагає поваги.

Якщо мета бесіди прохання, не вибачайтеся просячи про допомогу.

Коли висловлюєте вимоги, і розумієте, що робите це правомірно, так само не слід приносити вибачення.

У відносинах з ким завгодно не забувайте про ввічливість, а особливо про подяки. Вам надали послугу? Подякуйте, покажіть, що для Вас це було дуже важливо, і тоді Ви в будь-якій ситуації зможете розраховувати на людину.

Пригнічуйте агресію. Образа і образи - крайні методи до яких майже ніколи не варто вдаватися.

Покажіть, що Ви поважаєте співрозмовника, його почуття і переконання.

Щоб позбутися від невпевненості в собі потрібно навчитися вести діалог з собою. Підходячи до дзеркала говорите собі, що Ви - особистість, гідні любові і поваги. Уважайте свої достоїнства - «У мене гарні очі», «Ця сорочка відмінно підходить під колір волосся». Мінуси так само варто помічати, але думати про них слід в правильному напрямку - «У мене є зайва вага. Що я повинен / повинна зробити, щоб від нього позбутися? ». І тут важливо працювати над собою так, щоб думки перетворилися на дії. Як тільки ви займетеся спортом і почнете помічати, що фігура набуває бажаних форм, помічайте результати, хваліть себе за них, заохочуйте. Для кращого ефекту можна вести щоденник успіхів.

Сформуйте свій особистий образ і відчувайте себе в ньому впевнено. Він тільки Ваш і Ви неповторні!

Проводьте аналіз повсякденних ситуацій, в яких Ви відчували хвилі невпевненості. Зрозумійте чому саме були викликані такі відчуття. Змініть свою поведінку.

Кожен з нас зазнає невдачі. Не варто на них зациклюватися. Люди вчаться на помилках. А без падінь не буває злетів. Розпад за кожен неправильний крок не призведе до успіху.

Сприймайте тільки конструктивну критику і самокритику робіть такий же. Будь-яке засудження вас без пояснення підстав швидше за все лише спроби образити. Але чи потрібно їм піддаватися? Звичайно ж ні, адже ви впевнена в собі людина, на якого чужі слова мають мінімальний вплив.

«Не створи собі кумира». А, в тому числі і ідеалу. Не буває нічого ідеального. Завжди прагнути до ідеалу в чомусь і хороша ідея, але усвідомлення того, що ви ніколи не зможете його досягти тільки зажене ваше его.

На ряду з Ідеалізування особистості стоять і завищені вимоги. Розцінюйте свій творчий хист здраво. Зрозумійте, на що ви здатні, а на що ні. І вже виходячи зі своїх можливостей ставте перед собою цілі. Дізнайтеся: як пережити стрес.

Як виглядає упевнена в собі людина?

Звичайно ж він високо оцінює себе і свої можливості. Має величезну віру в себе і віру в те, що недосяжної мети просто не існує.

Впевнений в собі людина не боїться висловлювати свої позиції, бажання, почуття. За ним ніколи не можна помітити скритності.

Уміння відмовити - майже мистецтво. Згадайте, скільки разів Ви потрапляли в ситуації, коли вас просять про щось, а вам незручно відмовити. В результаті ви стаєте буквально жертвою. Яка на шкоду собі виконує чужі бажання. І з'являється відчуття використання, яке знищує будь-яку впевненість.

Він завжди знаходить спільну мову, стає улюбленцем публіки в будь-якій компанії. У це мистецтво входить так само і умінні в слушний момент почати і закінчити розмову. Але будьте обережні - чим більше Вас люблять, тим більше і заздрісників, які запросто можуть почати будувати підступи, і пускати плітки. Головне тут правильне ставлення до подібних речей. Вашу впевненість не повинні похитнути ніякі заздрісники!

Значення похвали

Дуже важливо вміти хвалити себе і саме тому ми виділили для похвали окремий розділ.

Тут дуже важливо не переборщити і не перетворити заохочення в мотив діяльності. Пам'ятайте, що працюєте Ви над собою виключно для того. Щоб стати краще, досягти більшого, а не почути від себе ж приємне слово або з'їсти обіцяну собі шоколадку за виконану справу.

За що ж варто хвалити себе? Якщо ви змогли впевнено і без зайвих емоцій відстояти свою позицію в суперечці, то це безсумнівно гідно заохочення.

Добре проведене виступ перед публікою відмінний привід обміркувати всі свої плюси.

Ось Ви стаєте все краще і все більше за Вашою спиною з'являється розмова, все більше косих поглядів спрямовується. Навчіться сприймати їх як щось незначне, що стоїть за Вашою спиною. Ви більше не засинаєте в думках про те, як та секретарка явно обговорювала Вас, коли Ви зайшли в офіс? Відмінно! Варто похвалити себе за правильне сприйняття!

Незабаром намічається важлива угода, в якій Вам обов'язково потрібно переконати людину погодитися на певні умови? Підготуйтеся як слід, повірте в те, що все вийде і по іншому просто не буде. А по вдалого завершення відзначте цю справу улюбленою стравою в тому дорогому ресторанчику, на якому намагаєтеся економити.

Як безглузді обговорення, так і думка сторонніх намагайтеся залишати позаду. Звичайно, важливо розуміти, що про вас думають люди, але приймати це близько до серця ніколи не варто.

Поєднуйте похвалу і заохочення. Якщо ви пообіцяли собі за тиждень щоденного бігу вранці новий гаджет, то це не означає, що не потрібно стати перед дзеркалом і у всіх фарбах розписати який \ яка Ви молодець!

Вправи, які допоможуть позбутися від невпевненості в собі

Щоранку починайте з компліментів собі. Стоячи біля дзеркала говорите собі яка у Вас гарна посмішка, довгі ноги, сильні руки і так далі.

Почніть роботу над недоліками, Вас не влаштовує розмір біцепса або животик? Терміново вирушайте в тренажерний зал за абонементом! Чим краще Ви виглядаєте тим більше в Вас буде впевненості.

Почніть вивчати біографії успішних людей. Це наочно покаже вам скільки було скоєно помилок і випробувано доріг на шляху до успіху у найсвітліших умів людства. Таким чином ви зміните своє ставлення до провини і йти по життєвому шляху стане легше.

Дивіться фільми про кохання для додання собі впевненості у відносинах. Підбирайте якісні, бажано на реальних подіях. Це і попередню вправу допоможе Вам зрозуміти, що нічого просто так не буває, всюди потрібно докладати зусиль і вміти проходити перешкоди.

Ведіть щоденник досягнень. Ви можете включити в нього успіхи минулих років, починаючи навіть з школи. Перемога в олімпіаді? Відмінно! Адже це теж досягнення!

Переглядайте його з виразно періодичністю і ви зрозумієте, що насправді здатні на багато що.

Так само сюди можна віднести й ідею зі створенням колажу власних успіхів. Включіть в нього табеля з хорошими оцінками, грамоти, медалі, фотографії, викликають приємні емоції. Крім того, що ви кожен день будете нагадувати собі про те, що можете досягти вершин, так ще і предмет власного виготовлення мимоволі підніме вам самооцінку.

Покидайте зону комфорту. Чим більше ви будете це робити, тим краще. Як це робити? Здійснюйте вчинки, які вам не властиві. Наприклад, заговорите з незнайомою людиною, сходіть самі в кіно, купіть річ, яка сильно відрізняється від вашого стилю.

Запис подібних вчинків в щоденник посилить їх дію.

Добавити коментар


Захисний код
Обновити